In unserer Rubrik „Gesunde News“ informieren wir in regelmäßigen Abständen über verschiedene Themen aus dem Bereich Gesundheit. In diesem Monat berichten wir über die Wirksamkeit von Krafttraining.

Krafttraining? Sie denken wahrscheinlich an ein Fitnessstudio, indem hohe Gewichte gestemmt werden, um zum Beispiel die Oberarme zu trainieren. Doch wir versichern Ihnen, dass dieser Gedankengang veraltet ist. Heutzutage stehen Gymnastik und spezielle Übungen im Vordergrund, die natürliche und alltägliche Bewegungsabläufe nachstellen.

Krafttraining und seine Wirkung

Das Krafttraining ist für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden sehr wichtig. Durch das Training werden die Muskeln aufgebaut und gekräftigt, so wird der Körper mit der Zeit durchtrainierter und straffer.

Des Weiteren eignet sich das Training ideal für eine Gewichtsreduktion, da die Muskeln Energie verbrauchen. Hat zur Folge: Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt!

Und das nicht nur wenn Sie sich bewegen, sondern auch während Sie bequem auf dem Sofa liegen.

Auch mit dem Ausdauersport gewinnen die Muskeln an Masse, jedoch nicht so stark.

Ein weiterer Vorteil am Krafttraining ist, dass neben der Kräftigung der Muskulatur auch der gesamte Halteapparat gestärkt wird. Bedeutet für den Körper, dass:  Bänder, Sehen und Knorpel ebenfalls profitieren.

Jeder von Uns kann Kraftsport ausüben. Damit die eigene Fitness erhalten bleibt, sollten Sie einmal in der Woche Krafttraining ausüben. Empfehlenswert sind jedoch 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche, damit die Muskeln aufgebaut werden. Wie lange eine Krafttrainingseinheit andauert ist von Ihrer Koordination und Motivation abhängig.

Unsere Trainingseinheiten dauern in der Regel 60 Minuten, sind effizient und abwechslungsreich.

Fazit: Krafttraining ist super für den Muskelaufbau, für die Sehnen, Bänder und Knorpel. Im Idealfall kombinieren Sie das Kraft- mit einem Ausdauertraining. So bauen Sie nicht nur Muskelmasse auf, sondern stärken zusätzlich Herz und Kreislauf.

Bei weiteren Fragen zum Thema stehen wir als Ihr Fitness- und Gesundheitsexperte zur Verfügung. Unsere Kontaktdaten finden Sie HIER.